矯正法、矯正的目的(效果)、注意事項

抱膝矯正法(壓膝矯正法)	矯正的目的(效果)	注意事項
	矯正股關節、骨盆、脊椎 伸長背部肌肉 矯正脊椎的左右彎曲	在夜晚就寢前、早上起床時進行。 在腰痛或疲累時都有效。
綁繩矯正法(綁腳健康法)	矯正的目的(效果)	注意事項
	固定股關節 使腳的血液循環順暢，溫暖腳趾，對手腳冰冷症有效 矯正脊椎的左右彎曲	矯正Ｏ型腿 抱膝運動後要綁3處 將男性重要的生殖器官睪丸往上移 腳踝可以墊紗布等，膝則不可以墊任何東西。
屈伸矯正運動法	矯正的目的(效果)	注意事項
	矯正偏差的肌肉 矯正脊椎的側彎、後彎 矯正左右腳長短不同的症狀 對於心悸、起立性眩暈有效	初期10次左右，慢慢的增加到100~500次。 使腳型正確屈伸。
腰枕矯正法	矯正的目的(效果)	注意事項
	伸直腰 刺激中樞神經，提升內臟功能 矯正脊椎的前後彎曲 避免將全部的體重置於枕頭上。 最初時間為3分鐘。習慣後延長至5~10分鐘，最長為15分鐘。 在地板或榻榻米等較硬的場所進行。	避免突然起立。 使用後安靜休息，直到感覺舒暢為止。
坐墊矯正法	矯正的目的(效果)	注意事項
	矯正股（大腿）四頭肌 伸展前面肌肉 矯正脊椎 檢查腳型	檢查腰型 檢查身體狀態（是否挺直） 時間10分鐘
正坐矯正法	矯正的目的(效果)	注意事項
	避免打開股關節 調整脊椎和骨盆
鞠躬矯正法	矯正的目的(效果)	注意事項
	矯正股關節	避免過度
椅子矯正法	矯正的目的(效果)	注意事項
	矯正胸椎、腰椎（前彎）和肩膀
肩關節矯正法	矯正的目的(效果)	注意事項
	矯正肩膀	避免強度過大。 慢慢大幅度的旋轉

• 礒谷式力學療法：

　　不需服藥、不用手術，只要保持股關節角度的正確，完全著眼於人類有自癒的能力。因此兩側的股關節角度異常的矯正動作，每天從起床到睡前，要作5000~10000次之屈伸運動(日常生活中的禁止動作不要作)，以鍛鍊肌肉和韌帶的功能，來支持身體之骨骼。

• 礒谷式股關節矯正法概要(礒谷式療法，可大別分為四大類)：

1. 長短腳的鑑別與診斷

2. 股關節的矯正附屬在股關節矯正法，需要由受過訓練的專業人士來實施。

3. 每天都要做自我矯正抱膝運動、綁繩矯正、腰枕〈陶枕〉矯正運動、屈伸運動等，維持脊椎在正常的生理彎曲度。

4. 規定的日常動作勤勉力行，平常要多做自我矯正，不要作會造成股關節角度異常的動作，即要留意日常生活嚴禁的動作。

• 礒谷療法注意事項

　　患者經過基本的診斷及接受矯正以後，在日常生活中，要特別進行自我矯正項目的實施，因為診所只能給患者作股關節的矯正，而正確的股關節角度的維持，完全需要患者自己去保持。

最新養生保健的坐姿

 最新養生保健的睡姿

• 日常的嚴加禁止動作

　　礒谷療法將絕對不能夠做的動作稱為「嚴加禁止動作」。這些動作都會讓較長的腳變得更長，在不知不覺中，使股關節平衡不良的情況更為惡化，成為疾病的原因。在進行前項矯正動作的同時，也要經常留意到這些嚴加禁止的動作，才能使股關節保持更好的狀態。

• 左腳長（L型）的人日常生活中嚴加禁止的姿勢與動作

1. 跪坐時，把左腳尖放在右腳尖上。

2. 左膝比右膝前伸的跪坐。

3. 跪坐時，(右腿比左腿張開的角度大)跪坐。

4. 重心放在左腿的踡腿坐。

5. 左腿放在內側的盤腿坐。

6. 重心放在左腿的踡腿坐。而腳像鳶一樣外翻。

7. 單膝跪坐(右腿立著，左腿外展)。

8. 坐在椅子上時，右腿單膝立著。

9. 坐在椅子上時，左腿搭放在右腿上。

10. 坐在椅子上時，把左腳脖子放在右腳脖子上。

11. 把左腿向前伸，右腿彎曲著。

12. 躺著時，右腿伸直，左腿屈曲。

13. 仰臥時，左膝屈曲，左髖關節外展。

14. 仰臥時，把左腳脖子放在右腳脖子上。

15. 俯臥時，左膝屈曲，左大腿外展。

16. 向右側躺著容易入睡，左膝屈曲，放在右腿的前方。

17. 把重心放在右腿站立，左腿彎曲，左大腿向外敞開站立。或者右手扶著東西支撐體重。

• 右腳長（R型）的人日常生活中嚴加禁止的姿勢與動作

1. 跪坐時，把右腳尖放在左腳尖上。

2. 右膝比左膝前伸的跪坐。

3. 跪坐時，兩腿張開(右腿比左腿開的角度大)跪坐。

4. 重心放在右腿的踡腿坐。

5. 右腿放在內側的盤腿坐。

6. 重心放在右側的踡腿坐。而腳像鳶一樣外翻。

7. 單膝跪坐(左腿立著，右腿外展)

8. 坐在椅子上時，左腿單膝立著。

9. 坐在椅子上時，右腿搭放在左腳脖子上。

10. 坐在椅子上時，把右腳脖子放在左腳脖子上。

11. 把右腿向前伸，左腿彎曲著。

12. 躺著時，左腿伸直，右腿屈曲。

13. 仰臥時，右膝屈曲，右髖關節外展，右腳脖子放在左腿下或左腿上。

14. 仰臥時，把右腳脖子放在左腳脖子上。

15. 俯臥時，右膝屈曲，右大腿外展。

16. 向左側躺著容易入睡，右膝屈曲，放在左腿的前方。

17. 把重心放在左腿站立，右腿彎曲，右大腿向外張開站立。或者左手扶著東西支撐體重。

• 股關節矯正法的概略

　　礒谷療法其中的股關節矯正按照以下6部分來說明。

1. 礒谷式的長短差診斷─轉位型的判斷

2. 股關節的矯正─附帶在股關節上的韌帶等的鬆弛

3. 自我矯正─抱膝運動及膝的屈伸運動

4. 厲行既定的日常動作─股關節角度異常的日常矯正以及嚴禁做會促進角度異常的動作。

5. 礒谷療法在進行基本的診斷與矯正之後，患者本人平常的自我矯正很重要。

6. 礒谷療法不使用醫藥品或手術，重點在於透過矯正股關節來引出人體原本就具有的自然治癒力。以兩邊股關節角度異常的矯正動作（膝的屈伸運動）一次從做50~100、200下，再逐步增加為500～3000下，越多次越好。另外從起床到就寢為止，在所有的場合，都不能夠做日常嚴格禁止的動作（嚴禁動作），而且一定要鍛鍊支撐骨骼的肌肉和韌帶。

• 施術者的重點

1. 讓患者仰躺。

2. 時常矯正雙腳─從較長的腳開始矯正。

3. 矯正時不需要用太大的力量，股骨的外旋、內旋時，腹股溝部也可能產生不適感。

4. 嬰幼兒、老人或體質虛弱的患者必須謹慎注意。